Santé pelvienne et abdominale
Tout d’abord le plancher pelvien est une structure composée de muscles, de fascias et de nerfs, assurant le soutien des organes tels que la vessie, vos intestins ainsi que votre utérus.
Celui-ci a plusieurs rôles, il a un rôle de soutien des organes et permet d’une part de retenir l’urine, les selles, les gaz mais il a également un rôle important dans la sexualité. Un relâchement ou une hypertonie du périnée peut entrainer des complications (incontinence urinaire et anale, prolapsus, constipation, rapports sexuels douloureux, douleurs lombaires). Et oui, un périnée trop musclé peut aussi vous causer des soucis !
Les causes d’un affaiblissement du plancher pelvien :
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Les activités physiques à impacts élevés ou avec support de charges (saut, course à pied, haltérophilie)
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L’obésité
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Les constipations fréquentes
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Une mauvaise respiration
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La ménopause et le vieillissement
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La grossesse et l’accouchement
Les complications liées à une hypotonie ou une hypertonie du plancher pelvien sur lesquelles nous travaillerons :
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L'incontinence/ Fuites urinaires
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Le Pré et Post natal
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Les dyspareunies et l'hypertonie du périnée
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L'endométriose
Santé abdominale :
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Diastasis
Pourquoi choisir le Pilates pour un plancher pelvien en bonne santé ?
-Le Pilates cible les muscles profonds du plancher pelvien, améliorant leur tonus et leur force.
Au fur et à mesure que ces muscles deviennent plus forts, les organes seront mieux soutenus, et la stabilité pelvienne sera que meilleure ! Renforcer son plancher pelvien vous aidera à améliorer le contrôle de votre vessie et donc à réduire le risque d'incontinence urinaire.
Le Pilates peut également aider à soulager les douleurs pelviennes en améliorant la flexibilité musculaire, en favorisant un bon alignement et en diminuant les tensions dans la région pelvienne.
